Rock Warrior: Der stärkste Muskel ist der Kopf, Arno Ilgner

Wie werde ich ein besserer, ja vielleicht sogar ein richtig guter Kletterer? Rasch ein Lehrbuch gekauft und ab ans Campusboard? Wenn es nur so einfach wäre. Denn, wir wissen es seit Wolfgang Güllich: Der wichtigste Muskel beim Klettern ist das Gehirn! Es war daher an der Zeit, das legendäre Buch "The Rock Warriors Way" des amerikanischen Kletterers und Trainers Arno Ilgner ins Deutsch zu übersetzen - und Panico hat's getan. Ilgner legt sein Augenmerk auf die vielen uns beim Klettern limitierenden Faktoren, die in unserem Hirn angesiedelt. In sieben klar strukturierten Kapiteln mit zahlreichen Übungen entwickelt er einen auf Harmonie basierenden, kraftvollen und bewussten Zugang zum Klettern. Eine Herangehensweise, die davon ausgeht, gewohnte Verhaltensweisen, die sich negativ auf die mentale Verfassung beim Klettern auswirken, über Bord zu werfen. Das Buch wird abgerundet durch faszinierende Kletterfotos und Statements zu den mentalen Aspekten des Kletterns, u.a. von Beat Kammerlander, Alexander Huber, Bernd Arnold, Heinz Zak, Barbara Zangerl, Robert Jasper und vielen mehr.

Das Problem: Oft scheitern Kletterer nicht an mangelnder Kraft, sondern an Angst (Sturzangst, Versagensangst) oder mentalen Blockaden.

Die Methode: Das Buch bietet keine einfachen Motivationstipps, sondern eine strukturierte Anleitung, wie man Aufmerksamkeit fokussiert, Risiken realistisch einschätzt und Entscheidungen bewusst trifft.

Jeder Kletterer kennt den Moment: Die Kraft wäre da, aber die Angst lähmt (die Beine zittern wie eine Nähmaschine). Ilgner setzt genau hier an. Das Buch wird nicht als Trainingsanleitung für Fingerkraft gelobt, sondern als Anleitung für den Kopf. Viele Leser berichten, dass sie erst durch dieses Buch den Durchbruch im Vorstieg geschafft haben.

Prozess vor Ziel: Die zentrale Lehre, die gefeiert wird, ist die Verschiebung des Fokus: Weg vom „Ich muss oben ankommen“ (was Druck erzeugt), hin zum „Ich will diesen einen Zug perfekt machen“ (was im Moment hält).

Konkrete Angstbewältigung: Anders als viele „Tschakka“-Ratgeber bietet Ilgner konkrete Übungen, vor allem zum Thema Sturztraining. Er erklärt die Angst nicht weg, sondern lehrt, sie als Warnsignal zu nutzen und dann rational zu entscheiden.

Philosophischer Tiefgang: Es ist fast eine Lebensphilosophie. Die Konzepte (Verantwortung übernehmen, keine Ausreden suchen) lassen sich laut vielen Rezensenten auch auf den Alltag übertragen.