Yoga Nidra: Tiefenentspannt durch Yoga Nidra, Swami Satyananda Saraswati, Swami Prakashananda Saraswati

Yoga Nidra ist eine einfache und doch äußerst fundierte Technik, entwickelt von Swami Satyananda Saraswati, basierend auf dem traditionellen tantrischen Nyasa. In diesem Buch wird die Theorie von Yoga Nidra sowohl aus yogischer als auch aus wissenschaftlicher Sicht beschrieben; ergänzt mit praktischen Übungsanweisungen.

Weiterhin werden die verschiedenen Anwendungsgebiete dieser vielseitigen Technik aufgezeigt, die sich von Tiefenentspannung, Stressmanagement, Verbessern der Lernfähigkeit, Erwecken von ruhendem Potential durch Harmonisierung des Bewusstseins bis hin zur meditativen Übung erstrecken. Ein Teil des Buches widmet sich wissenschaftlichen Untersuchungen.

Diese systematische Methode verhilft zu tiefer Entspannung auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene und ist für jeden geeignet.

Der Klassiker unter den Büchern der Bihar School of Yoga wurde völlig überarbeitet und neu übersetzt, vierzig Seiten sind hinzu gekommen. Das Buch erhielt ein neues, weltweit einheitliches Gewand unter dem Logo von Yoga Publications Trust, einem Zweig der Bihar School of Yoga.

Was passiert bei Yoga Nidra?

Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen liegst du hier völlig still in Shavasana (Rückenlage). Die Praxis führt dich durch verschiedene Phasen:

Sankalpa (Vorsatz): Du formulierst einen positiven Entschluss, der tief im Unterbewusstsein verankert wird.

Rotation des Bewusstseins: Du wanderst gedanklich durch verschiedene Körperteile, was die Brücke zwischen Körper und Geist stärkt.

Atembeobachtung: Beruhigt das Herz-Kreislauf-System.

Gegensätzliche Empfindungen: Das Erleben von z. B. Schwere und Leichtigkeit harmonisiert die Gehirnhälften.

Erholung: 30 Minuten Yoga Nidra können sich so regenerativ anfühlen wie 3-4 Stunden Schlaf.

Psyche: Hilft nachweislich bei Angstzuständen, Schlafstörungen und Burnout-Prävention.

Gehirn: Du erreichst den Alpha- und Theta-Zustand, in dem tiefe Heilung und Lernen möglich sind.